גלה כמה צריך לשקול לפי גובה שלך

לשוקל ברצינות: איך לדעת כמה אני צריך לשקול לפי הגובה שלי?

בואו נדבר על נושא שהוא קצת כמו שפתון בריח קקאו: תמיד יש מקום אליו הוא יכול להגיע, אבל רק אם אתם יודעים איזו כמות צריך לשים. כמה צריך לשקול לפי הגובה שלכם? האם זה פשוט כמו להכין פנקייק או שיש כאן משהו יותר מסובך? התשובה היא בהחלט לא חד משמעית. ובכן, על מה נדבר כאן? אנחנו נצלול לתוך העולם המוזר של משקל וגובה, ונגלה איך ניתן להסתכל על זה מבחינה מדעית, אך גם בצורה קלילה ונעימה!

מִשְׁקַל וּגוֹבַה: הכיצד קובעים את האיזון?

כל אחד מאיתנו חולם לדעת מהו המשקל האידיאלי שלו, כאילו שאנחנו משווקים לדגם של מכונית חדשה. אחד הדברים הבולטים הם מדדי ה-BMI, או ה-Body Mass Index, כמו שהמומחים אוהבים לקרוא לזה. זהו יחס בין המשקל לגובה, והוא נותן לנו אינדיקציה אם המשקל שלנו נמצא בטווח תקין, משקל נמוך או משקל יתר. אבל האם זה הכל? אם רק זה היה כל כך פשוט!

אז איך מחשבים את ה-BMI?

• קחו את המשקל שלכם (בשל קילוגרמים).
• חלקו אותו בגובה שלכם (במטרים) בריבוע.
• הוסיפו קמצוץ של הבנה איך נראית האינטרנט בעידן החדש – וכמה חבילות פיצה לאכול בעקבות זה!

נוסחאת ה-BMI היא דו"ח דרמטי בין הסכנות שכוללות גם פיצה. ועתה, אם חישבתם, ויצא מעל 25, נראה שאתם בדרך אל משקל עודף. מתחת ל-18.5? ייתכן שתרצו לחשוב על פיצה קלה יותר.

כיצד גובה משפיע על משקל?

אז מה קורה כשאנחנו מתחסים לגובה? תחשבו על זה כמו עץ ביער. ככל שהעץ גבוה יותר, כך הוא זקוק ליותר אוכל ויותר מים כדי לגדול. באותה מידה, אם אתם גבוהים יותר, אתם צריכים להיות במשקל גבוה יותר כדי להרגיש נוח. בניית שרירים, שמירה על רמת שומן בריאה ותזונה נכונה הם חלקים מתכון להצלחה.

האם לכל גוף יש תבנית משלו?

• יש אנשים שמטבוליזמים שונים – אולי כישרון משפחתי?
• רבים סבורים שגנים משפיעים על המשקל, אז למה לא לזרוק את הסבתא לסטטיסטיקה?
• נשים תקבלנה לעיתים קרובות ייעוץ אחר מגברים כי הגוף שלהן שונה באופן מהותי.

לאחר מכן, יש את השאלה הקיומית – מה לעשות אם אתם לא תואמים את המספרים על הרמקול שהכנתם? כאן נכנס המדע, כמו גיבור על עם טכנולוגיה מתקדמת: יש מאמן אישי שמוכן להדריך אתכם בנושא.

למה גובה הוא רק חלק מהתמונה?

אז הנה הפואנטה: אם אתם חושבים שמדדי BMI הם פיתרון עולמי, חשבו שוב. יש אנשים שהם בעלי משקל חשוב אך הם נמצאים בפוקנציה בריאה עד מאוד. בנוסף, מתודולוגיות אחרות כמו אחוז שומן בגוף יכולות להציע תמונה רחבה יותר של הבריאות הכללית שלכם.

שאלות ותשובות – ניסיתם לעלות על זה?

• האם גובה משפיע על הסיכונים למחלות? בהחלט! אם אתם רוכשים מחיר של גבולות, אתם עשויים להרגיש שמח יותר פחות פעמים מהרגיל.
• אם אני נמוך, אני צריך לאכול פחות? לאו דווקא. זה הכל על מה נהיה באותו רגע! אל תתנו לפאי להחליט בשבילכם.
• האם זה נורא אם אני לא משקל בעיני עצמי? לא, פשוט תשתדלו להתמקד בתחומים אחרים כמו כישרון צלילה למעברי מים.
• מה שמו של השף הכי טוב כדי להניב ממני תוצאה בריאה? לכל אחד יש את השף שלו, אבל קחו בחשבון שתגידו לאט!
• איך אדע אם אני בתלם? גוונים של בוקר, ושיחה עם אנשים! אם אתם מרגישים קרוב למוזיקה האהובה עליכם, ייתכן שזה באמת טוב!

לא כל החישות שוות: דברו עם רופא!

אין ספק ששיחה עם רופא יכולה לפעמים להיראות כמו הליכה על חוט ברזל, אבל אתם תצאו מזה חיים. הם יכולים לעזור לכם להבין מהו המשקל הנכון עבורכם ולמה אתם צריכים תשומת לב לתזונה ולסגנון החיים שלכם.

האם זה בסדר לחפש את עזרת המשפחה?

אם אתם חלק משבט ואוהבים לאכול יחד, תמצאו את עצמכם חוגגים בריא יותר. אם יש ירם יחסית בין הנושאים, נסו להניח לאמוציות להשפיע – השתדלו לדבר על תהליך ולא על מספרים.

סיכום – מה למדנו עד עכשיו?

אז לסיכום: המשקל שלכם לפי הגובה הוא לא עניין פשוט כמו המחשב שלכם. BMI יכול להיות כלי יסודי, אבל הגוף שלכם הוא הרבה יותר מהמכונה הזה. בנוסף: לא לשכוח להקפיד על תזונה נכונה, פעילות גופנית, ובסופו של דבר – להיות טובים לעצמכם!

כמו כוס חלב חם עם עוגיה – תוהו ובוהו לוגי עם פינוק! אז דאגו לראות את הבריאות שלכם בגובה העיניים, ואל תשכחו לברר עם עצמכם אם אתם מרגישים בסדר!